5 zasad dzięki którym będziesz żył dłużej

Każdy chciałby żyć długo i szczęśliwie. Sama ostatnio dużo myślę i analizuję to co było i to co mam teraz, ale skupiam się także na tym co będzie za kilka, czy kilkanaście lat. Życie mamy jedno i oto 5 zasad dzięki którym będziesz żył dłużej 🙂 U mnie się sprawdzają, myślę, że u Was sprawdzą się także.

 

1. Bądź świadomy  swojej diety

Jeszcze te kilka lat temu nie miałam takiej wiedzy na temat zdrowego odżywiania . Dziś jestem świadoma tego co jem i tego co gotuję dla moich najbliższych. Nie tylko dbam o dobór produktów,  czytam etykietki, ale także staram się by dieta była zbilansowana i niczego w niej nie brakowało. Jemy dużo owoców, warzyw – najczęściej w postaci koktajli. Nie tylko wpływa to na nasze zdrowie, ale i na nasze samopoczucie. Jesteśmy tym co jemy – tak słyszałam 🙂

 

2. Weź kilka głębokich wdechów i nie denerwuj się

Myślę, że nie muszę dużo pisać o tym jak negatywnie na nas i nasze zdrowie wpływa stres. Nie tylko zwiększa ryzyko  zachorowania na nowotwory , ale wpływa źle na nasze serce. Długotrwały stres może doprowadzić nas do stanów depresyjnych. Wiem, że czasem jest to bardzo trudne i stres jest naszym towarzyszem każdego dnia – stresująca praca, napięte grafiki, problemy finansowe, czy trudne sytuacje rodzinne. Tak naprawdę powodów do stresu jest wiele i wszystko zależy od nas jak sobie radzimy z trudnymi sytuacjami. Może warto pomedytować lub posłuchać muzyki relaksacyjnej? A może długi spacer z rodziną, lub ukochaną osobą? Możliwości jest wiele by poprawić swoją stabilność emocjonalną i warto o tym pamiętać. Nie dajmy się zwariować i pozwolić na to by strach opanowywał nas każdego dnia. Idźmy pewnym krokiem przed siebie, nie oglądając się wstecz. Jeśli ktoś lub coś próbuje Cie zdenerwować to zachowaj spokój, a wtedy zobaczysz jak fajnie jest mieć kontrolę nad własnymi emocjami, kiedy nie pozwalamy sobie na to by cokolwiek wyprowadziło nas z równowagi.

 

3. Ruch to zdrowie

Odpowiednią dietę należy połączyć koniecznie z aktywnością fizyczną. Dużo słyszmy, że ruch to zdrowie i z całą pewnością mówię, że to prawda i tylko prawda. Ćwicząc nie tylko zadbamy o naszą sylwetkę i piękny wygląd. Pomożemy także naszemu organizmowi rozładować stres, spalić kalorie, wzmocnimy naszą odporność i co najważniejsze podczas ruchu pomagamy naszemu sercu. Sama pomimo siedzącej pracy staram się, by tego ruchu w ciągu dnia nie ograniczać sobie i robię z synkiem długie spacery, czasem uda mi się pobiegać wieczorem no i to o czym marzę i mam nadzieję, że uda mi się spełnić marzenie to bieżnia, którą chciałbym mieć w domu. Wtedy nie byłoby wymówek, że pada, że zimno, albo nie mam czasu. Mogłabym pracować w domu i jednocześnie dbać o swoją sylwetkę ćwicząc właśnie na bieżni 🙂

 

4. Odpoczynek

Zwolnij tempo i nie pędź tak do przodu. Doba ma tylko 24 godziny i w ciągu tej doby jest czas na pracę i musi znaleźć się czas na odpoczynek i relaks. Organizmu nie oszukamy i nawet jeśli będziemy pracować po kilkanaście godzin dziennie przez tydzień, dwa, czy miesiąc i będziemy czuć się świetnie, to po pewnym czasie nasz organizm powie nam „STOP” i będzie prosił o odpoczynek i regenerację. Podstawą jest sen – to dzięki niemu nasz umysł i ciało odpoczywają i zbierają siły na kolejny dzień. Nie żałujmy sobie wolnego i dbajmy o dobry efektywny sen, oraz o czas, w którym myślicie tylko o sobie.

 

5. Myśl pozytywnie

Myślenie pozytywne wpływa bardzo dobrze na naszą psychikę. Pamiętajmy, że myśleniem pozytywnym przyciągamy do siebie rzeczy i zdarzenia także pozytywne. Jeśli coś w życiu Ci nie wychodzi i nie idzie tak jakbyś tego chciał to nie poddawaj się i nie załamuj. Wszystko dzieje się po coś i na początku chyba musi być źle, by potem mogło być lepiej. Wiem to z własnego doświadczenia i widzę jak dużo zmieniło się w moim życiu odkąd zaczęłam mieć pozytywne podejście do życia. Od kiedy realizuje swoje plany i odhaczam je w swoim notatniku. Nie przerażają mnie porażki i staram się nimi nie przejmować. Bardzo dużo czytam książek, które pozwalają mi dostrzegać więcej i co najważniejsze otaczam się ludźmi, którzy nie pozwalają mi myśleć negatywnie.

 

Kiedyś moje podejście do życia było zupełnie inne. Byłam odpowiedzialna sama za siebie, a w tej chwili mając rodzinę jestem odpowiedzialna także za nich. Chcę żyć długo i szczęśliwie jak najdłużej, bo mam dla kogo żyć 🙂

Zapisz

Zapisz

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *